5 Passos para uma Menopausa Saudável

A menopausa é  uma fase delicada para a mulher, onde a qualidade de vida, sem tratamento adequado é diretamente interferida, pois aumenta o risco de doenças, como osteoporose, problemas cardiovasculares, incontinência urinária, afrontamentos, e distúrbios de ansiedade. No entanto, a sua qualidade de vida não precisa ser diminuída, devido aos sintomas da menopausa, saiba em cinco passos para ter uma menopausa saudável.

Menopausa Saudável – Cuide da sua Alimentação

Uma alimentação saudável é essencial para a qualidade de vida e prevenção de doenças devida à baixa quantidade de cálcio e ferro nessa fase, busque inserir em sua dieta alimentos ricos em cálcio como o kefir, brócolis e leguminosas, e alimentos ricos em ferro como ovos, vegetais verdes e folhosos e nozes.

Passos para uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

Passos para uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

Menopausa Saudável – Durma bem

Devido à queda dos níveis de estrogênio, a insônia e a frequente alteração de humor são muito comuns durante a menopausa, procure manter sempre os mesmos horários para deitar, e evite cafeína durante a noite.

Menopausa Saudável – Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos deve receber mais atenção nessa fase, pois ajuda a melhorar o humor, oxigena o cérebro, melhora a frequência cardíaca, a pressão arterial, e reduz os riscos de diabetes. É possível aumentar a qualidade de vida praticando exercícios, caminhadas em parques, corridas, ou danças aumentando.

Como Levar uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

Como Levar uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

Menopausa Saudável – Ginástica Íntima

A ginástica íntima também conhecida como pompoarismo, aumenta a musculatura pélvica, a circulação sanguínea, e a lubrificação íntima e aumenta a libido. Além disso, evitar e reverter problemas como incontinência urinária ou prolapsos (queda da bexiga e do útero). Por isso, está pode ser uma ótima opção para mulheres que estão passando pela menopausa.

Menopausa Saudável – Tratamento

Devido à diminuição da produção dos hormônios femininos aumentarem as chances de aparecimento de doenças cardíacas, sua reposição é essencial. No entanto a constante medicação deve ser evitada, por isso sempre opte por produtos naturais.

Tratamento Alternativo para uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

Tratamento Alternativo para uma Menopausa Saudável. (Imagem: Divulgação)

A reposição de hormônios com produtos naturais pode ser feita com chás e extratos de amora. A amora possuem altas concentrações de antioxidantes flavonoides que auxiliam no alívio dos sintomas da menopausa e ajuda a prevenir as doenças devido à diminuição de produção hormonal.

Devido à praticidade o Max Amora é uma ótima alternativa para a reposição hormonal, pois contém concentrado de extrato de amora em cápsulas facilitando a ingestão dos antioxidantes aumentando assim o efeito e o alívio dos sintomas. Clique aqui para conhecer melhor o Max Amora.

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